1. Invierta en un cómodo colchón que soporte su forma única de cuerpo.

Muchos consumidores se preguntan por qué no están durmiendo por la noche y no analizan la situación actual de sus colchones. Un colchón que tiene el soporte adecuado es el primer paso para dormir mejor y más tiempo.

2. Establezca un horario para su cuerpo

Elija un momento y ayúdese a entrar en un horario fijo y constante para acostarse". ¡Tu cuerpo sabrá que es hora de descansar y dormir profundamente!

3. ¡Haz tu dormitorio para dormir!

Los televisores, los teléfonos celulares y la lectura en el dormitorio en realidad pueden distraer su mente. Hacer ciertas tareas fuera del dormitorio ayudará a que su mente se concentre en el sueño y el descanso cuando es hora de dormir.

4. Busque tener una rutina para dormir.

Esto puede funcionar para nuestro beneficio cuando se trata de dormir, por ejemplo, cepillarse los dientes antes de meterse directamente en la cama puede ayudar a su cuerpo a entender que es hora de dormir.

5. Haga ejercicio para dormir mejor por la noche.

Hacer ejercicio es uno de los principales beneficios para un buen descanso.
La National Sleep Foundation ha determinado que el ejercicio diario puede ayudarlo a lograr una mejor noche de sueño.

6. Sea inteligente acerca de dormir la siesta.

¡La siesta puede ser muy buena! Si necesita dormir la siesta, asegúrese de hacerlo temprano.

Dormir demasiado tarde puede causarle síntomas de insomnio.

7. Escriba sus problemas

Muchos de nosotros pensamos por la noche sobre "lo que podríamos hacer" o "ojalá lo hubiera hecho de otra manera", a menudo ayuda a escribirlos y sacarlos de la cabeza.

8. Mantenga su habitación apagada y fresca

Nuestros expertos en sueño han descubierto que mantener el cuerpo más fresco en realidad ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca, lo que le permite sumergirse en un sueño más profundo.

9. ¡Las almohadas también importan!

Aunque algunas personas no usan almohadas; ¡son una gran herramienta para dormir!
Alinear su cuello en la posición adecuada para dormir puede ser la diferencia entre una gran noche de sueño y una noche de un descanso deficiente.

10. ¡Manténgase libre de alcohol antes de acostarse!

¡El alcohol antes de acostarse le indicará a su cuerpo que se mantenga despierto!
Lo ideal es no beber nada de alcohol por lo menos dos horas antes de ir a dormir.